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减肥低脂 清爽西兰花沙拉+自制无油酱汁 Brocc

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SuperLidia

感到更有energy bowl 的感到

照样叫沙拉吧

便是懒得开仗

把一堆万万组成的沙拉

里面包孕了优质脂肪 蛋白质

无油版酱汁 得当夏天 清爽不腻口

配料为一人份

❤️❤️❤️❤️❤️❤️留意看小贴士❤️❤️❤️❤️❤️❤️

用料

1.沙拉配料

西兰花

1/4朵

黄瓜

一根

生菜(我的是球形生菜)

1/4个

坚果

一把

培根碎

适量

豆腐(看步骤阐明)

适量

2.酱料

2小片

红菜头(或火龙果 我试过味道很好)

1/4个

无糖芝麻酱

一勺

红酒醋(或苹果醋)

一勺

枫糖浆(或蜂蜜)

一勺

柠檬汁

一勺

黑胡椒

适量

适量

适量

减肥低脂 清爽西兰花沙拉+克己无油酱汁 Broccoli Salad with Beetroot Dressing的做法

西兰花切小粒 大年夜颗影响口感 开水加点盐 30秒放冷水捞出

增添黄瓜增添爽脆口感

培根供给脂肪与蛋白 以及一点熏喷鼻味

球生菜细丝垫底

分外说一下豆腐

北豆腐用厨房纸巾压干一些水分 热锅放一小勺橄榄油 高低大年夜概3分钟 我放了酱油和老抽调味调色 然后放烤箱180℃20分钟 更紧实 超级简单

过几天我再开个菜谱吧

所有材料码盘

酱汁

红菜头必要蒸熟 然后弄成泥

假如火龙果就方便多啦 颜色一样好看

加点芝麻酱或者花生酱会使酱浓稠一些 但别太多

所有调料按自己口味来 喜甜就多加点枫糖浆 喜酸就多加点苹果醋红酒醋柠檬汁

着末撒上一把坚果 血色酱最棒的便是配上南瓜籽

坚果烤箱160℃烤个10分钟 特喷鼻 撒上一点点芝士 来点优质脂肪 不影响减肥还饱腹哦!

Enjoy!

小贴士

分外保举周末筹备一下豆腐 鸡肉这样优质蛋白

超juicy烤鸡胸菜谱

https://www.xiachufang.com/recipe/103859229/

烤豆腐的 可以关注我 我后期放上

这样用起来很方便

冰箱可保存一周哦!

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